[...] i bialek moge tez dostarczyc jakis "syf".... a tego przeciez nikt nie chce.... wiem wiem.... wszystkie informacje moge znalezc na forum.... ale jednak mam problemy z ulozeniem czegos sensownego.... PS: mam jeszcze jedno pytanie.... codziennie jestem przez ponad 9h poza domem czy duzo strace jesli poza domem bede spozywal tylko 1 posilek ?
[...] w 6-9 miesięcy osiągnąć jak najlepsze efekty , jestem w stanie wiele poświęcić o ile ktoś mi pomoże, rozpisać diete, dobrać suplementy , i rozpisać treningi. postaram się jeszcze w dniu dzisiejszym zamieścić zdjęcie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: BMI -32,1 [...]
[...] przerwie. Mój staż to 2 lata. Teraz poćwiczyłem 2 miesiące i postanowiłem wziaść kreatyne tylko nie bardzo wiem co do niej. Ułożyłem sobie diete 3500 kalorii ale brakuje mi jeszcze białka , nie jestem w stanie zjeść jego tyle w pożywieniu więc szukam jakiegoś suplementu. Mam 19 lat , 180cm , 85kg. Ćwicze na mase i przy okazji chce sie pozbać [...]
[...] bez retrakcji 3x max 8. pompki na poreczach 3x Piatek 1. siady ze sztanga na karku 2x 2. wyprosty na maszynie 2x 3. stepy 2x 4. nie wiem... 2x co do powtorzen: mysle, ze zrobilbym 15-10-5, lecz jeszcze nie jestem pewien co do tej decyzji. Macie jakies sugestie? Przepraszam za brak Polskich znakow, lecz jestem poza miejscem zamieszkania - Wlochy
[...] ochote isc cwiczy,c w ogole dzien w dzien mialem ochote pakowac, a teraz ? mete dorzucilem i co? bylem raz na silce, bo ciagle wyj**any chodzilem po samej pracy, w pracy jeszcze power byl. Teraz dopiero nad tym wsyzstkim sie zastanawialem, mam zbyt mocny trening mimo dobrej diety, przez to, ze nie moge spac ok 9godzin po ktorych jestem mega [...]
[...] zjadłem Nolvadex 30tabs 25mgED na wieczór wraz z Clomidem 50mgED 40 tabsow łącznie, nolva rano clomid wieczorem przed tym polecialo15000 HCG rozbite co dwa dni. Zostało mi jeszcze 5 tabsow Clomidu i dziś zrobiłem badania bo libido leży jak nigdy zero reakcji chęci NIC. Żona przyzwyczajona do mojego bycia ON gdzie rypanie było non stop a teraz [...]
[...] o rady co do dawkowania tych razem specyfików bo są duże rozbieżności co do brania ich razem chodzi mi dobra masę mięśniowa i siłę.I na od blok starczy sam clomid czy coś jeszcze dorzucić. P.S proszę o odpowiedzi ludzi wiedzących coś w temacie a nie głupie odpowiedzi koksów śmiejących się z wiedzy innych którzy dopiero zaczynaj zbierać wiedzę [...]
[...] momencie przyszedł czas na SAA, jestem zadowolony jaką zrobiłem przemiane przez te 3 lata. Rok temu kupiłem 100 tabsów metki 10mg Malay Tigera miałem brać, ale uznałem że jeszcze nie na to czas.Mam do Was pytanko bo czytałem dużo że metka szkodzi, że lepiej brać teścia prop, nie boję sie igieł, ale infekcje co drugi dzień gdzie nigdy ich nie [...]
[...] efekty troche mi poszlo". Dodam ze kolo wygladal jak gruszka doslownie jak gruszka. Beben to mial taki ze o ja pierddziele, ramionka jak dziewczynka z gimnazjum klatki brak. Sezon w pelni, sezonowcy w gotowosci na nowosci hehehehe :) KOLO MNIE POPROSTU ROZ***A.......l Tak na koniec : Jego trening byl jeszcze lepszy niz gadka w szatni.heheheh
[...] najwięcej, jak najlepszej jakości masy. Wygląda on następująco tren e ed 200 ed 4, sus 250 ed 3, met 30 ed. Pytanie brzmi co dalej ? Zamysł był taki by pociągnąć to co jest jeszcze skończyć mete, skończyć trena i zakończyć cykl sustą i spalaczem. Kwestia jest jednak taka, że pomyślałem żeby zrobić tej masy więcej i polecieć dłużej. Jednak zdaję [...]
[...] niskie IG, podobno wyskoie powinno jeść zaraz po treningu, a niskie IG w ciagu dnia, i teraz nie wiem co jeść przed a co po treningu, znalazłem stronke w której było opise jeszcze o ładunku glikiemicznym, http://www.montignac.pl/gi1.htm , i teraz mam pytanko, czy po trengu powiniem jesc te produkty co mają wysoki IG ( wysoki to podobno to ten [...]
[...] tygodniu planuje zacząć ćwiczyć na siłowni. Moim celem jest przybierać jak najwięcej na masie. Mam 16lat , 17 cm wzrostu i 67kg wagi. Dietę jako tako mam, zamówiłem sobie jeszcze gainer marki Olimp. 2 lata temu chodziłem 3 miesiące na siłownię. Proszę o ocenę tego treningu Poniedziałek : Klatka 1) wyciskanie sztangi na poziomej ławce ( 4x10) [...]
[...] bo robię niezależnie Do tego dieta na masę. Co sądzicie? Może być ta klata i biceps 2 razy(inne partie są już 2 razy, więc nie będę dawał trzeci. A może nawet dorzucić jeszcze jedno ćw. na trica..? ..a może splita zwykłego? Pozdrawiam i dziękuję Zmieniony przez - bo-szym w dniu 2007-07-18 23:00:14 Zmieniony przez - bo-szym w dniu 2007-07-18 [...]
Witam Prosze o pomoc w ułożeniu treningu,problem na pewno będę miał z treningiem na nogi ponieważ mam prace stojąco chodzącą 12h zmiana i ciężko na przemęczonych nogach jeszcze trening Co do rozgrzewki to pytanie czy 10 min wystarczy czy więcej czasu potrzeba NOGI przysiady ze sztangą 4s 12 10 8 6 PLECY wiosłowanie sztangą 4s 12 10 8 6 KLATKA [...]
[...] Z diety wyrzuciłem odżywkę carbo, ponieważ z tego co na necie wyczytałem nie warto się od początku faszerować chemią (gainera zakupiłem, bo nie potrafię przybrać). Proszę jeszcze o info, gdzie wsadzić do diety tego gainera (najlepiej gdyby zastępował jakiś posiłek w godz. od 9-14, ponieważ w tych godzinach jest najczęściej szkoła). Z góry [...]
Witam,od niedawna zacząłem interesować się treningiem gimnastycznym,więc ułożyłem sobie plan na pods. książki Building gymnastic body,prosiłbym o pomoc ponieważ jeszcze kilka rzeczy jest dla mnie niejasnych. Plan wyglądał by tak: Ćwiczenia izometryczne: L-sit Handstand tylko teraz nie wiem jak zacząć to robić czyli na początku L-sit nogi trzymać [...]
[...] np tynczyk w sosie własnym? CO o tym sądzicie? czy nie spowoduje to odkladania tłuszczu ? taki tunczyk na kolacje powiedzmy o 21-szej, nie wiem jak wy, ale ja potem siedze jeszcze te 2-3 godziny zanim pujde spac i juz mi sie zdązy strawic , i ide w sumie spac na głodnego. Czy zjedzenie jeszcze jednej puszki o 23-24-tej, bedzie dobrym pomyslem? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] która mnie wzmocni. Jeżeli ktoś znalazłby czas, to miło byłoby przeczytać jakiś plan treningowy, na początku w domowym zaciszu, bądź gdzieś na zewnątrz. Podkreślam jeszcze tylko, że ostatnio znowu zacząłem biegać. Tlen i spokój, to serio pomaga:) Z góry dziękuję za pomoc i mądre odpowiedzi. Mam nadzieję, że niedługo będę mógł pochwalić [...]
Witam wszystkich. Mam takie pytanie otóż tydzień temu wyszedłem ze szpitala a trafiłem tam z objawami zapalenia trzustki. Wszystko już jest ok jestem znów na wolności :P jeszcze tylko muszę sprawdzić poziom enzymów trzustkowych czy się ustabilizował czy też nie. Po wyjściu ze szpitala lekarze zalecili mi dietę ,,niskotłuszczową''. i ograniczenie [...]
[...] nie miałem żadnych problemów zdrowotnych. Teraz dowiedziałem się, że mam zapomnieć o jakimkolwiek sporcie. Sport był zawsze ważną częscią mojego życia a teraz jako że jestem jeszcze młodym człowiekiem nie potrafię się z tym pogodzić. Tymbardziej że to co kochałem i wciąż kocham czyli uderzany sport walki i to co związane z budowaniem formy [...]
